Дневен прием на Витамин D
Витамин д дневна доза
FNB е Съвет по храните и храненето към Институт по медицина на Националната академия в миналото Националната академия на науките, дава препоръка за дневен прием на Витамин D и други хранителни добавки с Диетични референтни количества за прием (Дрис).DRI е е термин ,който се използва за референтни стойности, за прием на добавки от здрави хора. Тези стойности, които се различават по възраст и пол, включват:
- Препоръчителна дневна доза (RDA) d vitamin : средно дневно ниво на прием достатъчно, за да отговаря на хранителните нужди на почти всички (97% -98%) здрави хора.
- Адекватен прием (AI) vit d: установява, когато доказателствата са недостатъчни, за да се разработи RDA и се определя на ниво, предполага да се осигури хранителна адекватност.
- Допустим максимален прием на vitamin d-Level (UL): максималната дневна доза е малко вероятно да доведе до неблагоприятни последици за здравето
FNB създаде RDA за дневна доза витамин D, която е достатъчна за поддържане на здравето на костите и нормалния калциев метаболизъм при здрави хора. Дозировките на Витамин D, са изброени и в двете международни единици (IUS) и микрограма (мкг); биологичната активност на 40 IU е равна на 1 мкг посочени в Таблицата. Въпреки, че слънчевата светлина може да бъде основен източник на витамин D за някои, vitamin d АРР, са установени въз основа на минимално излагане на слънце.
Препоръчителни дневни дози (АРР) за витамин д-vitamin d
|
||||
Възраст
|
Мъж витамин д
|
Жена витамин д
|
Бременност вит д
|
Кърмене vit d
|
0-12 месеца *
|
vitamin d 400
IU
(10 мкг) |
витамин д 400
IU
(10 мкг) |
||
1-13 години
|
vitamin d 600
IU
(15 мкг) |
витамин д 600
IU
(15 мкг) |
||
14-18 години
|
vitamin d 600
IU
(15 мкг) |
витамин д 600
IU
(15 мкг) |
вит д 600
IU
(15 мкг) |
vit d 600
IU
(15 мкг) |
19-50 години
|
vitamin d 600
IU
(15 мкг) |
витамин д 600
IU
(15 мкг) |
вит д 600
IU
(15 мкг) |
vit d 600
IU
(15 мкг) |
51-70 години
|
vitamin d 600
IU
(15 мкг) |
витамин д 600
IU
(15 мкг) |
||
> 70 години
|
vitamin d 800
IU
(20 мкг) |
витамин д 800
IU
(20 мкг) |
* Адекватен прием витамин д(AI)
Няма коментари:
Публикуване на коментар